UiT in Bierbeek RSS

DE WARMSTE MILE vrijdag 4 december 2026 | 16u tot 22u samen bewegen, samen verbinden, samen het verschil maken! Op vrijdag 4 december organiseren we bij The Extra Mile in Bierbeek De Warmste Mile! Een gezellige, sportieve en hartverwarmende avond ten voordele van De Warmste Week, met als thema 'een warme thuis voor iedereen' . Verwacht je aan een avond vol beweging, plezi...

Maak eens bewust tijd om de kracht van een ademsessie te ontdekken. Waarom ademwerk? Ademsessies openen de deuren naar diepgewortelde spanningen, emoties en trauma's die vastzitten in je systeem. Door je adem te laten stromen, geef je ruimte aan deze blokkades en creëer je de mogelijkheid tot transformatie en herstel. Ademen vormt dus als het ware de brug tussen ons bewuste en onder...

Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan stabiliteit. Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als bij het beoefenen van sport. Tijdens de lessen werken we op een gevarieerde en opbouwende manier ...

Core Stability op donderdag avond (18u-19u) bij The Extra Mile in Bierbeek (nabij Leuven) Core stability staat voor rompstabiliteit: een combinatie van spierbalans, kracht en controle. Je versterkt je buik-, rug-, bil- en heupspieren, en werkt tegelijk aan stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie. Deze lessen zijn ideaal om je lichaam sterker en stabieler te maken – zowel vo...

Verbeter je levenskwaliteit samen met anderen door actief aan je gezondheid te werken en ervaar de voordelen van krachttraining. Fit For Life is een laagdrempelige groepsles voor iedereen die op een aangename en verantwoorde manier aan krachttraining wil doen in groepsverband. De gezondheidsvoordelen van krachttraining zijn aanzienlijk en talrijk. Je verbetert hiermee niet alleen ...

Tijdens deze full body workouts wisselen intense oefeningen zich af met korte rustmomenten. De trainingen zijn dynamisch, afwisselend en bovenal toegankelijk voor iedereen. We focussen tijdens deze lessen zowel op de pure kracht van het lichaam, krachtuithouding als het verbeteren van ons cardiorespiratoir stelsel. Dit omvat onder andere HIIT, circuittraining, core stability en meer. ...

Wil je sterker, efficiënter en blessurevrij lopen? Tijdens deze training werken we aan kracht, stabiliteit en controle, met focus op de spieren die je als loper het meest nodig hebt. We versterken onder andere je core, heupen, billen, benen en voeten, zodat je lichaam beter bestand is tegen de impact van het lopen. Ideaal als aanvulling op je looptraining, of je nu recreatief loopt of...

Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of condi...

Een uurtje puur quality time, daar draait het om bij onze Ouder-kindyoga. Tijdens deze sessies gaan jullie samen op ontdekking: bewegen, spelen, fantaseren en vooral… genieten van elkaar. Of je nu mama, papa, meter, peter, oma of opa bent – iedereen is welkom om samen met één of twee kindjes (tussen 3 en 8 jaar) een heerlijk moment te beleven. We combineren speelse yoga, creatieve opd...

Pilates is een full body work-out, ontwikkeld door Joseph Pilates. Tijdens de lessen werken we aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken, ongeacht leeftijd, achtergrond of conditie....

Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of condi...

Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of condi...

Pilates is een full body work-out, ontwikkeld door Joseph Pilates. Tijdens de lessen werken we aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken, ongeacht leeftijd, achtergrond of conditie....

Pilates is een full body work-out, ontwikkeld door Joseph Pilates. Tijdens de lessen werken we aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken, ongeacht leeftijd, achtergrond of conditie....

Pilates is een full body work-out, ontwikkeld door Joseph Pilates. Tijdens de lessen werken we aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken, ongeacht leeftijd, achtergrond of conditie....

Step Aerobic in The Extra Mile Samen met Jolien genieten van een uurtje vol muziek, beweging en fun. Verwacht je aan een dynamische workout die je conditie een boost geeft, je hartslag doet stijgen en vooral: je doet glimlachen. ? Voor alle niveaus – of je nu voor het eerst op de step staat of al ervaring hebt ? Gezellige sfeer in onze praktijk in Bierbeek, vlakbij Leuven ?...

Een krachtige basis voor een stralende zwangerschap Jouw lichaam maakt iets bijzonders mee: het groeien van nieuw leven. Met deze zwangerschap work-outs zal je sterk, stralend & voorbereid door je zwangerschap gaan. Je lichaam verandert en groeit om nieuw leven te dragen. Tijdens onze lessen ondersteunen we je met veilige, bekkenbodemvriendelijke oefeningen die je helpen om st...